Podzim je období, kdy spousta lidí přijde o hlas – kvůli nachlazení, virům nebo únavě. Pokud pracuješ s hlasem (zpěv, rétorika, učitelství), může tě to stát nejen zdraví, ale i kariéru. Proto jsem pro tebe připravil 3 vědecky ověřené techniky, které ti pomohou hlas ochránit a rychle obnovit.
1) Inhalace Vincentky místo pití
Mnozí si myslí, že stačí Vincentku pít. Jenže – cokoliv vypiješ, jde do žaludku, ne přímo na hlasivky. Na hlasovky se dostane až nepřímo, přes krevní oběh.
👉 Oproti tomu inhalace Vincentky působí okamžitě. Aktivní látky jdou přímo na sliznice a hlasivky.
-
Teplá inhalace (horký hrnec, ručník přes hlavu) je vhodná jen při zahlenění nebo nemoci.
-
Studená inhalace (pomocí inhalátoru) je ideální pro každodenní prevenci a zvlhčování hlasivek.
Tip: pořiď si malý kapesní inhalátor na cesty nebo větší domácí. Některé ORL ambulance je i půjčují.
2) Lax Vox metoda – nejlepší cvičení na hlasivky
Lax Vox je patentovaná metoda pro rehabilitaci a hygienu hlasu. Spočívá v tom, že přes hadičku (tlustší brčko) bubláš do vody.
Proč to funguje:
-
voda a bubliny vytvářejí zpětný tlak, který „masíruje“ hlasivky,
-
cvičení je šetrné a přitom posiluje hlas,
-
působí jako hlasová fyzioterapie i prevence.
Je to zábavné, snadné a zdravé. Stačí ti nádoba s vodou a hadička.
3) SOVT techniky – první pomoc pro unavený hlas (ideální po nemoci)
SOVT (Semi-Occluded Vocal Tract) techniky jsou záchrana, když je hlas unavený, sípavý nebo dyšný. Díky protitlaku se hlasivky rychleji zavírají a tón zní čistěji.
Vyzkoušej:
-
zpívání do jednoho nebo dvou brček,
-
vibrování rtů („brm brm“ jako autíčko),
-
zpívání přes kelímek s malou dírkou,
-
hlásky vvvv, bzzzz, džžžž.
Tyto cviky fungují jako blesková hlasová rozcvička, která ti okamžitě zlepší tón, rozsah i výšky.
👉 O SOVT jsem napsal samostatný článek s videem – přečti si ho zde.
Další tipy pro hlasovou hygienu na podzim
-
Zvlhčuj vzduch v místnosti.
-
Vyhni se kouři, prašnému prostředí a křiku.
-
Pij dostatek vody (ne studené).
-
Dopřej hlasivkám pravidelný odpočinek.
Pokud máš vážnější problémy (těžký sípot, bolest, podezření na uzlíky), doporučuji návštěvu ORL lékaře. Pokud jsi z Brna, mohu ti doporučit svou kolegyni Kristýnu Krejzlovou, která se specializuje na hlasivky.
Jak získat zdravý a silný hlas dlouhodobě
Tyto techniky jsou skvělý začátek. Ale pokud chceš:
-
rozšířit svůj hlasový rozsah,
-
zpívat bez únavy,
-
nebo mít hlas, který vydrží i celodenní mluvení…
👉 Přihlas se na mé semestrální kurzy zpěvu a rétoriky nebo si rezervuj soukromou lekci v Brně či Praze. Rád ti ukážu přesně, jak svůj hlas posílit a chránit.
❓ Nejčastější dotazy (FAQ)
Jak rychle obnovit ztracený hlas?
Nejlepší je hlas šetřit, pravidelně inhalovat Vincentku a využít SOVT techniky pro jemné rozeznění hlasivek.
Je Vincentka dobrá na hlasivky?
Ano, ale hlavně při inhalaci. Pití Vincentky hlasivky přímo neovlivní.
Co je to Lax Vox?
Metoda cvičení hlasu přes hadičku do vody, která vytváří zpětný tlak a pomáhá hlasivkám regenerovat.
